Utilize uma abordagem de corpo inteiro para perda de gordura e acelerar os resultados!
O grupo de consultoria de Fitness
Qual é o segredo para perder gordura corporal e mantê-la?
Esta pergunta 100 especialistas de diferentes fitness, e você provavelmente vai ter 80 ou mais diferentes respostas. Essa é uma razão por que perda de fitness e gordura Obtém tão danado confusa-todo mundo parece ter "a resposta".
Você tem 101 teorias diferentes sobre como induzir perda de gordura incluindo formação Super-Slow, treinamento de freqüência cardíaca, circuit training, Pilates, yoga princípios, alto-representante musculação e aeróbica.
Quando se trata de nutrição, existem ainda mais dietas da moda do que exercer teorias. A dieta de Atkins, A South Beach Diet, comer 4 seu tipo sanguíneo, Low Fat, Low Carb, baixa caloria, The Zone…even Dr. Phil tem um livro de dieta.
Bem, eu estou indo para simplificar as coisas para você. Cada sessão de trabalho todo o corpo! Nenhum rotinas split complicado, não training…just comendo o corpo de treinamento a maneira que se destinava a funcionar, como um todo.
Força, estabilização, equilíbrio e movimento humano são os resultados de uma abordagem de todo o corpo para o treinamento de força. Até recentemente, a indústria de fitness tinha esquecido como incorporar todo o corpo na programação do exercício.
O corpo humano tem mais de 600 músculos, todos destinados a funcionar como um sistema completo e gratuito. Programas de exercícios tradicionais têm negligenciado a maioria destes músculos por treinamento em um ambiente unidimensional. Este tipo de formação impede o corpo de executar a forma como ele é projetado para funcionar.
Formação em um ambiente de avião fixo leva a resultados isolados, o desequilíbrio muscular e o prejuízo. Em contraste, a abordagem de todo o corpo para treinamento de resistência prepara os participantes de qualquer nível de aptidão para alcançar grandes melhorias na composição corporal e funcione melhor na vida diária também. O ambiente tridimensional de movimentos de treinamento, músculos não individuais, permite que o corpo para se tornar eficiente em ambientes dinâmicos e estáticos. Os participantes alcançar resultados equilibrados, duradouros e eficazes.
Este método é divertido porque é uma abordagem de todo o corpo. Os mesmos padrões de movimento que usamos como crianças (empurrar, puxar, torção, Estónia, de cócoras, pisando e equilíbrio em vários planos) são o núcleo da sua abordagem a perda de gordura. Desde iniciantes até o mais avançado fanático de exercício, essa abordagem para perda de gordura e fitness proporcionará diversão e exercícios eficazes e resultados duradouros.
Formação de corpo inteiro é uma forma extremamente eficaz para perder peso, envolve dinâmicas, todo o corpo movimento que aumentar o gasto calórico. Movimentos em vez dos músculos individuais de treinamento também pode ajudar a mudar a composição corporal por cada vez mais massa muscular, aumento da produção de hormônio do crescimento, metabolismo de sensibilização, maximizando a saída calórica e, finalmente, diminuir a gordura corporal.
Agora, independentemente de quão grande é seu treino, ingestão de alimentos é o fator chave que irá torná-lo ou de freio você tanto quanto vai de perda de gordura. A única maneira que o corpo humano cai de gordura corporal é por ser o que é chamado um déficit calórico. Isto traz-nos voltar à lei da termodinâmica. Lembre-se, eu vou dizer mais uma vez... Esta lei diz que se você comer mais calorias em um dia do que você queima você vai ganhar gordura, se você queimar mais calorias em um dia do que você come você irá perder gordura, e se você come a mesma quantidade de calorias em um dia como você queima você permanecerá constante. Esta é uma lei!!!! É tão verdade que a lei da gravidade e é como o corpo funciona. Sabendo disso, é simple. Se você deseja perder gordura você precisará ajustar você ingestão diária de calorias para que você esteja em um déficit calórico. Você precisa obter seu caloria contagem baixa o suficiente para começar a perda de gordura, mas ao mesmo tempo mantendo alto o suficiente para manter-se saudável. O segundo passo para otimizar o consumo de comida você está espalhando sua comida uniformemente ao longo do dia. Idealmente, você deseja estar em uma refeição de cinco por plano de dia. Espalhando suas calorias uniformemente através de cinco pequenas refeições seu metabolismo funciona melhor para você. Quando você constantemente dar seu corpo comida com pequenas refeições seu corpo sente a necessidade de armazenar gordura. Pelo contrário quando comer grandes refeições infreqüentes seu corpo se sente a necessidade de armazenar alguns alimentos como gordura para ela é sem saber quando vai ser alimentado novamente. Obter em um plano de refeições regulares que seu corpo irá responder a. Cinco refeições por dia, cerca de três horas funciona muito bem. Um ponto de início saudável para você proteínas, carboidratos e gordura ratio é de 25% dos alimentos provenientes de proteína, 60% de seus alimentos provenientes de carboidratos e 15% de sua ingestão de alimentos provenientes de gorduras.
Agora, vou dar-lhe um segredo de indústria. Muito do personal trainers lá fora vão ser chateado comigo é muito valioso para dar de presente, mas vou fazê-lo de qualquer maneira. Se você deseja perder gordura e você não tiver certeza de quantas calorias você é supostos para comer e não está em condições de contratar assistência profissional, quaisquer condições médicas de restrição, uma simple fórmula a seguir é isso. Pegue seu peso corporal e adicione um zero no final. Uso que como sua orientação geral, dividir o número uniformemente entre cinco refeições por dia e seu corpo deve estar em um déficit calórico. Por exemplo, se você pesa 180 lbs., adicionar um zero, seu agora em 1800 calorias. Divida que ao longo de cinco refeições por dia, seus 360 comer calorias da refeição. Manter cada refeição equilibrada aproximadamente 60% de carboidratos, proteínas de 25%, 15% de gordura, você está comendo em uma maneira saudável para perder peso. Ele funciona!! Observação Se você tiver quaisquer condições médicas sempre consulte seu médico primeiro. Quão rapidamente você verá resultados? Embora resultados irão variar com cada indivíduo, formação de corpo inteiro, juntamente com um programa de nutrição adequada irá ajudá-lo a alcançar resultados maior do que a maioria dos outros programas em menos tempo. Os resultados podem vir mais rápido e ser mais duradoura.
No comments:
Post a Comment