Blaine561 apresenta: depois de Natal-vigilantes do peso

Natal é mais – retorno de vigilantes do peso para assistir.

É sempre triste quando um feriado chega ao fim, especialmente um feriado como Natal que significa tanto para muitas pessoas, mas ficar positiva, - é apenas 363 dias até a próxima. Por agora, a prioridade deve ser a recuperar o seu corpo e assumir o controle de sua vida novamente e que começa com o seu peso.

Em toda a nossa série de artigos de peso-watcher focamos sempre sobre o mesmo tema básico: se você realmente deseja perder peso você só tem que se concentrar em duas coisas - comer menos e mover-se mais. É realmente simple.

Sobre Natal todos ganhámos entre um e cinco libras (450 para 2250 gramas) e isso significa que para voltar ao pré-natal peso nos levará entre um e cinco semanas. Não é possível perder peso mais rápido do que uma libra (450 g) por semana e esperar que continuam a ser perdido. Por conseguinte, este artigo é sobre vai voltar ao básico de como perder um quilo por semana.

Uma libra (450 g) é equivalente a 3500 calorias, ou 500 calorias por dia. Um adulto requer um mínimo de 2000 calorias por dia para ser aptos e saudável no mundo desenvolvido que consumimos uma média de 3500 calorias por dia. Esta admissão nos dá muitas opções para perder peso. Por exemplo podemos reduzir nosso consumo diário por 500 calorias fornecendo que não cair abaixo de 2000 calorias por dia. Isso ajudará o seu peso e, consequentemente, sua saúde, mas não vai fazer você montador e mais capaz de aproveitar a vida.

É por isso que sugerimos que inicialmente se preparar para reduzir sua ingestão calórica diária por 300 calorias e queimar um mais 200 calorias através do exercício de luz.

Consulte nosso caloria burn-off gráfico no: http://www.recipesmania.com/calorieexerciserate.html desta forma você trabalha em ambos sua aptidão aeróbia e dieta ao mesmo tempo e, em seguida, como você se tornar montador você aumentará seu burn off taxa e, portanto, permitir algumas recompensas extras em sua dieta. Lembre-se, não é recomendável para perder peso a uma taxa superior a one-Libra (450 g) cada semana ou você estará em breve colocando todos os que o peso volta em processamento novamente seu programa inútil. Todo o ponto de perda de peso é mantê-lo perdido, não perdê-lo este mês e vê-lo a vir em seguida voltar.

Começam hoje e você verá resultados dentro de uma semana.