Blaine561 apresenta:

Para alguns, é clara a necessidade de perder peso. Aqueles cujo peso corporal coloca-los em categorias obesas ou com obesidade mórbida são bem cientes de que eles estão levando muitos quilos. Mas que sobre a fronteira com excesso de peso? É que sobre o ideal de dez quilos de peso aumentando seu risco de complicações de saúde? É você apenas 'big-desossada'? Como decidir se você realmente precisa perder peso - e quanto você precisa perder?

Os médicos têm um número de diferentes maneiras de medir a necessidade de perder peso. Longe vão os anos quando eles se baseou em um gráfico de companhia de seguros de 'pesos ideais'. A medida mais comumente usada é o índice de massa corporal (IMC). O BMI mede seu peso relativo à sua altura. Geralmente é uma representação precisa do rácio muscular a gordura, embora existam algumas limitações.

1. Ele pode superestimar o IMC de uma pessoa atlética, porque o músculo é mais denso e pesa mais de gordo.

2. Ele pode subestimar o IMC de uma pessoa idosa, ou outras pessoas que têm baixa massa muscular.

Existem muitas calculadoras de IMC disponíveis on-line que permitirá que você verifique seu próprio IMC. A tabela para determinar os fatores de risco associados a obesidade é:

Abaixo 18,5 - peso

18,5-24,9-Normal

25,0-29,9 - Excesso de peso.

30. 0 e acima - obesos

Se seu IMC acima de 25. 0, seu médico ou outro profissional de saúde pode aconselhá-lo sobre o melhor plano de perda de peso para você. Você deve saber que existem grandes vantagens para perder ainda uma quantidade moderada de peso. Alguns deles incluem:

* Reduzir seu risco de diabetes. De acordo com a associação americana de Diabetes, uma perda de peso de menos de 10 quilos pode diminuir as chances de pré-diabetes desenvolvimento sobre a diabetes em 58%.

* Reduza seu risco de doença cardíaca. A American Heart Association afirma que problemas coronárias diretamente correlacionados com peso. Por perda de peso para trazer seu IMC para dentro de intervalos normais, você reduzir significativamente seu risco de desenvolver problemas cardíacos.

* Reduza seu risco de artrite e dor da artrite. Um número de formas de artrite relacionam-se ao peso. Perder peso substancialmente diminui a tensão que peso adicional você coloca seus joelhos, quadris, costas e tornozelos.

Você está motivado para começar? Existem três maneiras que você pode começar a perder peso hoje: obter ativo.

Se você não fizer nada diferente em sua vida, mas para uma meia hora diária de exercício, você vai perder 5-7% do seu peso corporal por ano.

Corte os pães de branco e açúcares.

Membro suplente grãos inteiros de farinhas refinadas e açúcares e você automaticamente vão reduzir o número de calorias que você consome diariamente.

Coma mais vegetais frescos.

Legumes frescos, especialmente em bruto, são uma fonte significativa de muitas das vitaminas e minerais que seu corpo precisa diariamente. Eles são ricos em nutrição, enquanto baixa em calorias. Aumentando a quantidade de legumes frescos que você come e reduzindo a quantidade de alimentos transformados, refinados, você vai cortar as calorias e carboidratos significativamente.

Certifique-se de verificar para fora meu centro de Blaine561 em Blaine561.com para todos os meus outros sites Blaine561.

Eles estão crescendo todos os dias com artigos mais valiosos para meus fiéis leitores,

Começar um negócio para fazer dieta e emagrecimento e questões sociais para Marketing na Internet.