Blaine561 apresenta: são refeição substituições a boa idéia para perda de peso?

Pense sobre os número um motivos por que as pessoas estão com sobrepeso hoje em dia. Pessoas com excesso de peso se enquadram em uma das duas categorias diferentes.

Eles têm um estilo de vida pouco saudável – trabalhando longas horas, comer o tempo todo, não ficando bastante exercício – ou eles simplesmente comem demais, muitas vezes de forma compulsiva.

Este tipo de comer-comer quando um não está com fome, por exemplo, ou comer por razões emocionais, em vez de fome física – é realmente um tipo de vício. Deve ser entendido como um vício, e é frequentemente.

Por exemplo, as grupo comedores funções anônimas sobre muitos dos mesmos princípios da AA ou outros programas de doze passo. Comer excessivo é tratado como um vício, porque isso é exatamente o que é.

Mas se for esse o caso, é fácil ver por que esse vício pode ser mais difícil de tratar do que alguns outros. A maneira de lidar com um vício é para ficar longe do comportamento que está fora de controle-alcoólicos não podem tocar o álcool, por exemplo. A idéia é não fazê-lo em tudo até que o vício torna-se uma coisa do passado – na verdade, para muitos viciados, eles nunca podem entrar em seu comportamento viciante novamente, não uma única vez.

Com dependência alimentar, porém, que é obviamente impossível. As pessoas têm de comer-não há nenhum ficar longe dele. É por isso que dependência alimentar, que é um vício de uma substância não-letal, pode ser o mais difícil de tudo tratar. E que é também por que empresas como a Slim-fast, que produzem e comercializam substitutos de refeição para pessoas usar ao fazer dieta para perder peso, realmente conseguir ajudar algumas pessoas.

A idéia por trás de substitutos de refeição é que você realmente não come em tudo para uma boa parte do dia-em vez disso, você tem um shake especial ou outro produto que dá-lhe todos os nutrientes que você precisa e que o impeça de fome de sentimento. Isso funciona de duas maneiras: primeiro, ele controla as calorias que você toma, porque os substitutos de refeição são bastante baixa caloria. Em segundo lugar, ele quebra o ciclo de comportamento viciante porque você realmente não está comendo. Você pode ficar longe do comportamento tanto quanto um alcoólatra pode (e deve) ficar longe de álcool, e que lhe dá a chance de quebrar o processo viciante.

Embora a maioria dos planos de substituição de refeição recomendo que você come uma refeição 'normal' por dia, algumas pessoas que são sérias sobre a perda de peso não fazem mesmo isso. É precisamente como Oprah Winfrey uma vez perdeu muito peso – cerca de cinqüenta quilos. Ela disse que ela achou mais fácil para não comer em todos (subsistindo em refeição substituição shakes e barras) do que para controlar sua alimentação. Quando você sabe que você não vai comer comida de verdade em tudo por um tempo, leva o ajudam a ele. Tudo se torna muito simples, e é um facto que muitas pessoas perderam peso usando esse método de perda de peso.

Há desvantagens, embora. Por um lado, enquanto um programa de perda de peso é suposto ensiná-lo sobre como comer para o resto de sua vida – estabelecer hábitos saudáveis, em outras palavras – usar substitutos de refeição claramente não fazê-lo. Uma vez que você voltar a comer comida de verdade, você pode achar que seus problemas com controlar sua ingestão de alimentos são ainda lá. Embora você perderá peso, que são mais propensos a ganhá-lo se você ainda não aprendeu hábitos alimentares saudáveis.

Além disso, há um perigo que algumas pessoas vão manter usando os substitutos de refeição por longos períodos de tempo, apenas porque é mais fácil e mais conveniente. Pensamento que eles re concebida para lhe proporcionar um nível mínimo de calorias e nutrição, barras de substituição de refeição não podem substituir o alimento de verdade durante um período prolongado.

No entanto, se você sabe ou suspeita que seu problema com a comida se assemelha a um vício ou compulsão, pode ser vale a pena pensar sobre o uso de substitutos de refeição por um tempo perder algum peso. Tente fazer o tempo que você gasta usá-los mais produtiva possível, embora. Realmente chegar a um acordo com seu comportamento passado e aprender o que se sente para ser completa, mas não recheadas. Descobrir a resposta a estes e outros aspectos de uma alimentação saudável ajudará a tornar a sua perda de peso permanente.