Muitos pais estão a ser dito para colocar seus filhos em uma dieta ou risco que desenvolvem problemas graves de saúde. Mas o que é a melhor maneira de obter uma criança para perder peso e mantê-lo?
Aqui está uma lista infalível da dieta prós e contras para ajudar sua família triunfo sobre obesidade:
1. Ser um modelo 'saudável'. O número uma coisa que os pais podem fazer é para ser um bom modelo para os seus filhos, pais tantas vezes inconscientemente definido seus filhos para o fracasso. Se não houver chips, cookies e Twinkies e nenhum frutas ou legumes quando seus filhos olhar para lanches, como podem eles conseguem? Linha de sua geladeira e armários com frutas frescas, frutos de casca rija, baixo teor de gordura queijo coisas fáceis para as crianças para lanche em além de "junk food".
Em 2000 uma pesquisa realizada pelo CDC, perto de 80% dos adultos relatou comer mais ou menos do que as recomendadas cinco porções de frutas e produtos hortícolas diariamente - não é bom comportamento modelo.
2. Ser positivo. Para não dizer seu filho 'perder peso' dizer, 'Vamos ser saudável e começar a cuidar do nosso corpo'. Concentrar os alimentos que você pode comer, não os que você deve limitar a comer. Dizer, 'Let ' S go pick out frutas e fazer uma salada de frutas,' não 'não comer isso ou aquilo.' Em vez de dizer, temos de exercer, digamos, 'deixa ir ao parque.' Use frases e palavras positivas ao falar com seu filho.
3. Certifique-se de um caso de família uma alimentação saudável. Crie refeições familiares juntos e para toda a família. Não destacar um membro da família com excesso de peso com a comida de dieta especial. Toda a sua família pode beneficiar de forma saudável comer independentemente do peso.
Uma família que come together, come melhor, de acordo com um estudo recente no Jornal Archives de medicina de família. O estudo mostrou que crianças que freqüentes jantares familiares relatório têm dietas mais saudáveis do que seus pares que não.
4. Evite distorção de parte. Ao servir alimentos você deve usar o controle da parcela, tipo buffet ou situações de família-estilo tende a promover excessos. Preencher em saladas e legumes cozidos às refeições e sempre esperar 10-15 minutos antes de ter uma segunda porção. Segunda porções apenas devem ser tomadas se realmente com fome.
5. Comece o dia de folga direito com um bom pequeno-almoço. Uma tigela de cereais low-açúcar com baixo teor de gordura de leite, iogurte de baixa gordura com uma barra de granola ou pequeno-almoço, ou um muffin de inglês com manteiga de amendoim, ao invés de uma rosca ou muffin. Um pequeno-almoço saudável vai colocar sua família sobre a faixa saudável para o resto do dia.
6. Fazer o tempo de atividade física. Fazer atividade física uma atividade familiar. Todas as noites após o jantar no Verão, ir para uma caminhada de meia hora e torná-lo uma actividade que as crianças ansiosos para. Se você puder pagar, matricular seus filhos na dança ou uma actividade desportiva que eles gostam porque eles precisam para apreciá-la para continuar fazendo isso. Ou basta ligar de alguma música de dança e ter uma dança festa ao redor da casa.
7. Tente novamente. Perda de peso e alimentação saudável não é fácil. Haverá momentos quando você e sua família vão lutar com este novo estilo de vida. É importante continuar tentando. Falha é certa se você não está tentando.
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